بهترین فاصله چشم از مانیتور و چگونگی درست نشستن در مقابل آن - مهسان بلاگ

سرویس سلامت - از آنجا که امروزه اغلب امور به کامپیوتر وابسته است، اکثر ما در طول روز چندین ساعت را صرف نگاه کردن به مانیتور کامپیوتر می کنیم. در نتیجه دچار خستگی چشم و گاهی سرگیجه و سردرد می شویم، این مسائل ناشی از نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش است. اگر شما هم با این مسائل روبرو هستید، با ما همراه باشید. در این مطلب در خصوص روش های جلوگیری از خستگی چشم و بهترین فاصله چشم از مانیتور صحبت می کنیم.

در صورتی که بخش خاصی از این متن مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به بخش دلخواه خود برسید.

• بهترین فاصله چشم از مانیتور
• نکاتی برای جلوگیری از خستگی چشم

بهترین فاصله چشم از مانیتور

بسیاری از افراد ترجیح می دهند رو به پایین به مانیتور نگاه نمایند. در حالت بهینه مرکز مانیتور باید 15 تا 20 درجه پایین تر از خط چشم قرار داشته باشد. به علاوه بهترین فاصله چشم از مانیتور 50 تا 100 سانتی متر است.

کامپیوتر را در موقعیتی قرار دهید که بازتاب نور در آن نیافتد، به خصوص اگر پشت سرتان پنجره وجود دارد یا لامپ بالای سرتان است. در این صوت یا از پرده استفاده کنید یا جایگاه میز را تغییر دهید. همچنین می توانید از مانیتور های ضد انعکاس استفاده کنید تا بازتاب نور هایی که به آن برخورد می نمایند به حداقل برسند.

همچنین جایگاه خود را طوری تنظیم کنید که کف پا ها صاف روی زمین قرار بگیرند. اگر جایگاه شما دسته دارد، آن ها را طوری تنظیم کنید که از بازو ها شما حمایت نمایند، به طوری که هنگام تایپ کردن، کف دست ها روی صفحه کلید نخوابند.

تصویر زیر شما را هدایت می نماید که چگونه در حالت بهینه در مقابل کامپیوتر بنشینید.

ورزش های چشم برای کاربران اینترنت

نکاتی برای جلوگیری از خستگی چشم

1. فاصله خود را از مانیتور حفظ کنید

بیش از حد نزدیک به مانیتور نشستن برای چشم ها خطرناک است. همانطور که گفته شد بهترین فاصله چشم از مانیتور 50 تا 100 سانتی متر است. در صورتی که این فاصله کمتر از 50 یا بیشتر از 100 باشد، کار کردن برای شما مشکل خواهد شد. بنابراین تنظیمات فونت و نمایشگر را تغییر دهید تا محتوا مطابق با دید شما نمایش داده شوند و بتوانید فاصله بهینه را رعایت کنید.

2. از مانیتور های LCD استفاده کنید

مضرات مانیتورهای LCD و LED نسبت به مانیتور های CRT قدیمی بسیار کمتر است، به علاوه مصرف انرژی کمتری نیز دارند. بنابراین ترجیحا از مانیتورهای LCD یا LED استفاده کنید، اما اگر نمایشگر CRT دارید از فیلتر های ضد اشعه برای جلوگیری از خستگی چشم استفاده کنید.

3. تنظیمات مانیتور را با چشمانتان سازگار کنید

مانیتور های جدید اغلب حالت های نمایش از پیش تنظیم شده ای دارند که به کاربر اجازه می دهد آن ها را سفارشی سازی کند. این تنظیمات را مطابق با چشمان خود تغییر دهید تا نور و رنگ ساطع شده از مانیتور چشمان شما را اذیت نکند. برای مثال، رنگ صفحه نمایش هنگام تایپ کردن یا وب گردی سردتر از رنگ آن هنگام بازی یا تماشای فیلم باید باشد.

4. از عینک ضد اشعه استفاده کنید

همانطور که می دانید نور آبی آسیب زیادی به چشم می رساند، برای کاهش این نور می توانید از عینک های ضد اشعه استفاده کنید. این عینک ها در بازار موجود هستند و کافی است آنها را خریداری کنید تا از رسیدن اشعه های مضر مانیتور به چشم هایتان جلوگیری گردد. البته این عینک ها تنها برای نشستن در مقابل کامپیوتر مفید نیستند بلکه از چشم در مقابل نور تلویزیون، صفحه نمایش موبایل و ... نیز محافظت می نمایند.

همچنین در صورتی که از عینک استفاده می کنید، از عینک ساز بخواهید روی شیشه های لایه محافظ در برابر نور قرار دهید. درست است که هزینه بیشتری را متقبل می شوید، اما سلامت چشمان شما ارزشش را دارد.

5. به چشمان خود استراحت دهید

ساده ترین راه برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار کردن با کامپیوتر، این است که به صورت دوره ای چشم ها را ببندید تا استراحت نمایند. در هر ساعت حدود 5 دقیقه به چشمان خود استراحت بدهید. برای این منظور می توانید 5 دقیقه راه بروید، اطراف را نگاه کنید یا یک فنجان چایی بنوشید، به طور کلی هدف دور شدن از مانیتور برای مدت 5 دقیقه است. علاوه بر این، برای جلوگیری از خشکی چشم هنگام استفاده از کامپیوتر، مراقب باشید که به طور منظم و مداوم پلک بزنید تا سطح چشم مرطوب بمانند.

راهکارهایی برای برطرف خستگی چشم

سخن پایانی

اگر مدت زمان زیادی در طول روز در برابر کامپیوتر می نشینید حتما نکات یاد شده را رعایت کنید تا چشم های شما دچار آسیب نشوند. خستگی و خشکی چشم از عوارض نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش کامپیوتر، موبایل و تلویزیون است. علاوه بر این نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر باعث کمردرد، گردن درد و غیره می گردد، برای در امان بودن از این عوارض توصیه می کنیم مطلب 9 نکته ای که برای صحیح نشستن پشت کامپیوتر و لپ تاپ باید بدانیم را مطالعه فرمایید. نظر شما چیست؟ آیا شما این نکات را هنگام کار با کامپیوتر رعایت می کنید؟ نباید فراموش کنید نظرات و پیشنهادات خود را به وسیله بخش با ما و سایر همراهان خبرنگاران به اشتراک بگذارید.

برگرفته از: konter-news.blogspot ،aoa

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما